Куклы – как три разных способа быть дикобразом

Сеанс в пол­день. Кук­лы – как три раз­ных спо­со­ба быть дикоб­ра­зом. Как дикоб­раз пере­стал ранить близких.

После утрен­не­го сове­та, на кото­ром роди­лась стра­те­гия «Мяг­ко­го острия», каби­нет Ено­та напо­ми­нал кон­струк­тор­ское бюро по созда­нию управ­ля­е­мых меха­низ­мов. На сто­ле лежа­ли три кук­лы-заго­тов­ки из мяг­ко­го серо­го фли­са, дере­вян­ные зубо­чист­ки, малень­кие петель­ки из ниток, кусоч­ки бар­ха­та и целый арсе­нал инстру­мен­тов для созда­ния «систе­мы управ­ле­ния иглами».

Дверь откры­лась тихо, почти роб­ко. Дикоб­раз вошёл, и сра­зу ста­ло замет­но, как он ста­ра­ет­ся дер­жать­ся подаль­ше от все­го и всех. Его иглы то при­жи­ма­лись к телу, то всто­пор­щи­ва­лись — явно не по его воле.

— Здрав­ствуй­те, — ска­зал он тихо, косясь на ост­рые углы мебе­ли. — Я… я по запи­си. У меня про­бле­ма с игла­ми. То есть с мои­ми, не с теми, кото­ры­ми шьют. Хотя с теми тоже…

— Здрав­ствуй­те, — улыб­нул­ся Енот. — Про­хо­ди­те, не бой­тесь. Здесь всё мяг­кое, даже мебель. А для игл у нас есть спе­ци­аль­ное место.

Он ука­зал на стол с заго­тов­ка­ми. Дикоб­раз осто­рож­но приблизился.

— Я пытал­ся делать мяг­кие нако­неч­ни­ки, — ска­зал он, пока­зы­вая на свои рабо­ты. — На каж­дую иглу наде­вал бар­хат­ный кол­па­чок. Но это не помог­ло. Иглы всё рав­но выска­ки­ва­ют, когда не надо. Толь­ко теперь они ещё и в бар­ха­те — и колют так же, но мяг­че. А близ­ким всё рав­но больно.

— Пото­му что вы пыта­е­тесь иглы спря­тать, а не научить­ся ими управ­лять, — кив­нул Енот. — Сего­дня мы будем учить­ся другому.

Диагностика: Иглы, которые живут своей жизнью

Из кни­ги Вла­ди­ми­ра Его­ро­ви­ча «Пси­хо­ло­гия с хвостиком»:
Гла­ва 353 «Импуль­сив­ная агрес­сия: тера­пия через созда­ние управ­ля­е­мо­го символа»

«Кли­ен­ты с некон­тро­ли­ру­е­мой импуль­сив­но­стью часто нахо­дят­ся в пле­ну сво­их авто­ма­ти­че­ских реак­ций. Их иглы выска­ки­ва­ют рань­ше, чем они успе­ва­ют поду­мать. Попыт­ки пода­вить эту реак­цию или смяг­чить её при­во­дят толь­ко к накоп­ле­нию напря­же­ния. Про­рыв про­ис­хо­дит, когда кли­ент впер­вые пере­жи­ва­ет опыт физи­че­ско­го, бук­валь­но­го управ­ле­ния сво­ей «колю­че­стью» в без­опас­ной игро­вой фор­ме. Созда­ние меха­низ­ма, где иглы под­ни­ма­ют­ся и опус­ка­ют­ся по его воле, даёт телу и пси­хи­ке новый пат­терн: я могу выби­рать. Я могу решать, когда быть колю­чим, а когда — мяг­ким. Это чув­ство выбо­ра посте­пен­но пере­но­сит­ся и на реаль­ные ситу­а­ции общения».

— Посмот­ри­те сюда, — ска­зал Енот, пока­зы­вая на три кук­лы. — Это три раз­ных спо­со­ба быть дикоб­ра­зом. Пер­вая — с игла­ми, кото­рые все­гда тор­чат. Она все­гда колю­чая, у неё нет выбора.

Дикоб­раз взял первую кук­лу, потро­гал ост­рые иглы и поморщился.

— Как я, когда злюсь, — ска­зал он. — Тор­чат, и ниче­го не сделать.

— Вто­рая кук­ла — с игла­ми, кото­рые все­гда спря­та­ны. Она все­гда мяг­кая, у неё тоже нет выбора.

Дикоб­раз погла­дил вто­рую куклу.

— Как я, когда боюсь кого-то задеть. Зажи­ма­юсь, мол­чу, но внут­ри всё кипит.

— А тре­тья кук­ла — пустая. Мы сде­ла­ем её вме­сте. И у неё будут иглы, кото­рые мож­но под­ни­мать и опус­кать по жела­нию. Она сама реша­ет, когда быть колю­чей, а когда — мягкой.

Фаза первая: Создание механизма выбора

Сле­ду­ю­щие два часа Дикоб­раз масте­рил. Енот пока­зы­вал, как сде­лать малень­кие петель­ки, как закре­пить иглы, что­бы они дви­га­лись, но не выпа­да­ли. Дикоб­раз рабо­тал сосре­до­то­чен­но, впер­вые не думая о том, как бы спря­тать свои иглы, а думая о том, как сде­лать так, что­бы они слушались.

— Гото­во, — ска­зал он нако­нец, ото­дви­гая кук­лу. На спин­ке серо­го фли­со­во­го дикоб­ра­за ряда­ми сто­я­ли дере­вян­ные иглы, каж­дая на отдель­ной петель­ке. Их мож­но было под­ни­мать и опус­кать — все сра­зу или по одной.

— Попро­буй­те, — пред­ло­жил Енот. — Под­ни­ми­те все иглы.

Дикоб­раз под­нял. Кук­ла ста­ла колю­чей, почти агрессивной.

— Опу­сти­те.

Иглы послуш­но лег­ли, кук­ла ста­ла мяг­кой и безобидной.

— А теперь под­ни­ми­те толь­ко поло­ви­ну. Те, что слева.

Дикоб­раз под­нял левые иглы. Кук­ла полу­чи­лась стран­ной — полу­ко­лю­чей, полумягкой.

— Смот­ри­те, — ска­зал Енот. — Вы сами реша­е­те, когда и сколь­ко игл тор­чит. Это ваш выбор.

Фаза вторая: Дыхание и контроль

Из кни­ги Вла­ди­ми­ра Его­ро­ви­ча «Пси­хо­ло­гия с хвостиком»:
Гла­ва 353, про­дол­же­ние «Сома­ти­че­ское науче­ние: как тело запо­ми­на­ет выбор»

«Когда кли­ент свя­зы­ва­ет дви­же­ние игл с дыха­ни­ем, про­ис­хо­дит важ­ней­шее сома­ти­че­ское науче­ние. Вдох — иглы под­ни­ма­ют­ся (готов­ность к защи­те, к рез­ко­му сло­ву). Выдох — иглы опус­ка­ют­ся (рас­слаб­ле­ние, мяг­кость). Мно­го­крат­ное повто­ре­ние это­го упраж­не­ния созда­ёт в теле новый пат­терн: меж­ду импуль­сом и дей­стви­ем появ­ля­ет­ся пау­за. Пау­за, напол­нен­ная дыха­ни­ем. В этой пау­зе рож­да­ет­ся воз­мож­ность выбо­ра. Тело запо­ми­на­ет, что мож­но не реа­ги­ро­вать авто­ма­ти­че­ски, а сна­ча­ла вдох­нуть, потом выдох­нуть, а потом решить — под­ни­мать иглы или нет».

— А теперь самое глав­ное, — ска­зал Енот. — Свя­жем иглы с дыха­ни­ем. Вдох — иглы вверх. Выдох — вниз. Мед­лен­но, спокойно.

Дикоб­раз начал дышать. Вдох — иглы под­ни­ма­лись. Выдох — опус­ка­лись. Ритм успо­ка­и­вал, дви­же­ния ста­но­ви­лись всё более плавными.

— А теперь пред­ставь­те ситу­а­цию, где обыч­но сры­ва­е­тесь, — попро­сил Енот. — Кто-то гово­рит что-то, что бесит. Вдох — иглы вверх. Не выды­хай­те, задер­жи­те дыха­ние. Чув­ству­е­те напряжение?

— Да, — выдох­нул Дикоб­раз. — Хочет­ся уже кольнуть.

— А теперь мед­лен­ный выдох. Опус­кай­те иглы вме­сте с выдо­хом. Не спеша.

Дикоб­раз выдох­нул, иглы опу­сти­лись. Напря­же­ние ушло.

— Я успел поду­мать, — ска­зал он удив­лён­но. — В этой пау­зе я успел поду­мать, что не обя­за­тель­но колоть.

Фаза третья: Интеграция опыта

Из кни­ги Вла­ди­ми­ра Его­ро­ви­ча «Пси­хо­ло­гия с хвостиком»:
Гла­ва 353, про­дол­же­ние «От авто­ма­тиз­ма к осознанности»

«Момент, когда кли­ент впер­вые осо­знан­но выби­ра­ет не под­ни­мать иглы, явля­ет­ся пово­рот­ным в тера­пии. Он обна­ру­жи­ва­ет, что у него есть выбор. Что авто­ма­ти­че­ская реак­ция — не един­ствен­ный путь. Что мож­но заме­тить импульс, сде­лать пау­зу, поды­шать и решить — под­ни­мать иглы сей­час или опу­стить. Это откры­тие меня­ет всё. Импуль­сив­ность пере­ста­ёт быть при­го­во­ром и ста­но­вит­ся мате­ри­а­лом для рабо­ты. Кли­ент учит­ся дру­жить со сво­ей при­ро­дой, а не бороть­ся с ней. Иглы нику­да не дева­ют­ся — они оста­ют­ся. Но теперь они слу­ша­ют­ся хозяина».

— Заби­рай­те все три кук­лы, — ска­зал Енот. — Пер­вая будет напо­ми­нать, как быва­ет, когда нет кон­тро­ля. Вто­рая — как быва­ет, когда всё пря­чешь. А тре­тья — как быва­ет, когда уме­ешь выбирать.

Дикоб­раз дол­го смот­рел на три кук­лы. Потом взял тре­тью, ту, с управ­ля­е­мы­ми иглами.

— Эту я постав­лю на вид­ное место, — ска­зал он. — И каж­дый день буду тре­ни­ро­вать­ся. Вдох — иглы вверх, выдох — вниз. И вспо­ми­нать, что у меня есть выбор.

Он ушёл, береж­но неся в лапах все три кук­лы. Ушёл спо­кой­нее, чем при­шёл, с какой-то новой, осо­знан­ной осторожностью.

А Енот остал­ся один. На сто­ле лежа­ли обрез­ки фли­са и несколь­ко лиш­них зубо­чи­сток. Он взял малень­кий лос­ку­ток, при­де­лал к нему пару игл на петель­ках, под­нял их, опустил.

— Хоро­шая шту­ка, — ска­зал он себе. — Надо будет и себе такую сделать.

Вече­ром, за само­ва­ром, пред­сто­я­ло обсу­дить, как дере­вян­ные иглы на петель­ках могут научить тому, чего не мог­ли года­ми уго­во­ры, и как три кук­лы — веч­но колю­чая, веч­но мяг­кая и уме­ю­щая выби­рать — ста­но­вят­ся кар­той пути от авто­ма­тиз­ма к осознанности.