Переезд из кукольного театра в лабораторию мысли

Тео­рия за Зав­тра­ком: Пере­езд из куколь­но­го теат­ра в лабо­ра­то­рию мысли.

Утро в Чай­ном клу­бе было про­ни­за­но ощу­ще­ни­ем пере­хо­да. Яркий, почти хирур­ги­че­ский свет зали­вал ком­на­ту, выго­няя послед­ние тени из углов. На сто­ле, вме­сто сер­ви­зов, сто­я­ли три лабо­ра­тор­ные мен­зур­ки с апель­си­но­вым соком и три чёт­ко выве­рен­ные пор­ции гра­но­лы с йогур­том — еда для ясно­го ума и бодро­го дня. Ника­ких экле­ров-ролей. Толь­ко топ­ли­во для работы.

Вла­ди­мир Его­ро­вич вошёл не с кни­гой, а с огром­ной, чистой мар­кер­ной дос­кой. Он поста­вил её перед сто­лом и напи­сал свер­ху жир­ны­ми бук­ва­ми: «КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ (КПТ): От кукол — к схе­мам. От про­шло­го — к насто­я­ще­му. От интер­пре­та­ций — к экспериментам».

Его «чаш­ка» сего­дня пред­став­ля­ла собой про­зрач­ный хими­че­ский ста­кан с мер­ной шка­лой. Над­пись на эти­кет­ке гла­си­ла: «Содер­жа­ние: 100% фокус на «здесь-и-сей­час». Добав­ки: струк­ту­ра, про­вер­ка гипо­тез, домаш­ние задания».

Смена парадигмы

Из кни­ги Вла­ди­ми­ра Его­ро­ви­ча «Пси­хо­ло­гия с хвостиком»:
Гла­ва 82. «Сме­на пара­диг­мы: как пере­ехать из под­ва­ла с кук­ла­ми на свет­лый этаж с чертежами»
«Пси­хо­ди­на­ми­ка — это искус­ство архео­ло­гии. Мы береж­но рас­ка­пы­ва­ли пла­сты про­шло­го, раз­би­ра­ли хруп­кие фигур­ки внут­рен­не­го театра.
КПТ — это искус­ство архи­тек­ту­ры и пере­пла­ни­ров­ки. Нас почти не инте­ре­су­ет, поче­му ком­на­та кли­ен­та зава­ле­на ста­ры­ми кук­ла­ми. Нас инте­ре­су­ет: как эти кук­лы меша­ют ему жить сего­дня, и что мож­но сде­лать, что­бы рас­чи­стить про­ход. Мы пере­ста­ём быть исто­ри­ка­ми души и ста­но­вим­ся её инже­не­ра­ми. Вме­сто вопро­са «Кто эта кук­ла и отку­да она?» мы зада­ём: «Какую мысль она вам нашеп­ты­ва­ет? И как про­ве­рить, прав­да ли это?». Фокус сме­ща­ет­ся с про­ис­хож­де­ния про­бле­мы на её акту­аль­ное функционирование».

Первый урок: Модель ABC — как куклы диктуют сценарий

Вла­ди­мир Его­ро­вич нари­со­вал на дос­ке три стол­би­ка: A (Собы­тие), B (Убеждение/Мысль), C (Послед­ствие: Эмо­ция + Пове­де­ние).
— Сова видит хаос в сно­ви­де­нии (А). Её авто­ма­ти­че­ская мысль (В), кото­рую нашеп­ты­ва­ет кук­ла «Юный Рестав­ра­тор»: «Всё летит в тар­та­ра­ры, это ужас­но и некон­тро­ли­ру­е­мо!». Послед­ствие (С): пани­ка, отча­я­ние, уси­лен­ная днев­ная интел­лек­ту­а­ли­за­ция как попыт­ка постро­ить дамбу.
— Мед­ве­жо­нок видит тень (А). Его авто­ма­ти­че­ская мысль (В) от кук­лы «Малень­кий Замер­ший»: «Она сей­час напа­дёт, я не справ­люсь, будет боль­но». Послед­ствие (С): страх, избе­га­ние, телес­ный ступор.
— Зай­чи­ха чув­ству­ет тос­ку (А). Её авто­ма­ти­че­ская мысль (В) от кук­лы «Веч­но Ожи­да­ю­щий»: «Это нико­гда не кон­чит­ся, я не выне­су этой неза­вер­шён­но­сти, мне нужен кто-то, кто это испра­вит». Послед­ствие (С): отча­я­ние, раз­дра­же­ние, тре­бо­ва­тель­ность к другим.

Хома под­нял лапу.
— Так зна­чит, все наши пси­хо­ди­на­ми­че­ские изыс­ка­ния… были не нуж­ны? Мы про­сто долж­ны были ловить эти мысли?

— Нет, — твёр­до ска­зал Вла­ди­мир Его­ро­вич. — Вы про­де­ла­ли фун­да­мен­таль­ную рабо­ту. Вы помог­ли кли­ен­ту уви­деть кук­лу, кото­рая шеп­чет. В КПТ мы часто рабо­та­ем с мыс­ля­ми, кото­рые кли­ент даже не осо­зна­ёт как «мысль» — это про­сто «прав­да». Вы же, рас­ко­пав кук­лу, дали этой «прав­де» лицо и исто­рию. Теперь, когда Сова слы­шит пани­че­ский шёпот, она может ска­зать: «А, это мой «Рестав­ра­тор» пани­ку­ет. Инте­рес­но, а что гово­рит на эту тему мой взрос­лый ум?». Вы дали им дистан­цию. А КПТ даст инструменты.

Кукла как «автоматическая мысль

Из кни­ги Вла­ди­ми­ра Его­ро­ви­ча «Пси­хо­ло­гия с хвостиком»:
Гла­ва 82, про­дол­же­ние. «Кук­ла как «авто­ма­ти­че­ская мысль» в костю­ме: поче­му КПТ и пси­хо­ди­на­ми­ка — не вра­ги, а сосе­ди по этажу»
«Пред­ставь­те, что пси­хи­ка — это мно­го­этаж­ный дом.
Пси­хо­ди­на­ми­ка рабо­та­ет в под­ва­ле и на чер­да­ке: она нахо­дит ста­рые семей­ные аль­бо­мы, короб­ки с кук­ла­ми, объ­яс­ня­ет, отку­да взял­ся этот трес­нув­ший фун­да­мент или про­те­ка­ю­щая крыша.
КПТ рабо­та­ет на жилых эта­жах. Её не вол­ну­ет, поче­му сте­на кри­вая из-за про­сев­ше­го фун­да­мен­та. Она гово­рит: «Давай­те изме­рим, насколь­ко она кри­вая, поста­вим вре­мен­ную под­пор­ку, а потом научим­ся ста­вить мебель так, что­бы это было удоб­но, несмот­ря на кривизну».
Оба под­хо­да нуж­ны. Без пони­ма­ния «поче­му» рабо­та КПТ может быть поверх­ност­ной. Без прак­ти­че­ских инстру­мен­тов «как» пси­хо­ди­на­ми­ка рис­ку­ет остать­ся кра­си­вой, но бес­по­лез­ной тео­ри­ей. Вы, прой­дя пси­хо­ди­на­ми­че­ский блок, при­ве­ли кли­ен­тов на порог их жилых ком­нат, пол­ных про­блем. Теперь пора захо­дить внутрь и начи­нать ремонт».

Практикум: «Ловим куклу за язычок» — определяем автоматические мысли

— Давай­те потре­ни­ру­ем­ся пря­мо сей­час, — ска­зал про­фес­сор и напро­тив каж­дой бук­вы ABC начал писать. — Возь­мём про­стую ситу­а­цию. А: Вла­ди­мир Его­ро­вич сего­дня не улыб­нул­ся, когда я вошёл. С: Я почув­ство­вал тре­во­гу и начал судо­рож­но вспо­ми­нать, что сде­лал не так. Теперь вопрос: какая авто­ма­ти­че­ская мысль (В) про­мельк­ну­ла у вас в голо­ве в этот момент? Не ана­ли­зи­руй­те. Про­сто выхва­ти­те пер­вый внут­рен­ний комментарий.

Бел­ка, не заду­мы­ва­ясь, выпалила:

— «Я его разо­ча­ро­ва­ла. Моя рабо­та его не устраивает».

— Отлич­но! — Вла­ди­мир Его­ро­вич запи­сал. — Кук­ла «Пер­фек­ци­о­нист-Тру­же­ни­ца» немед­лен­но выда­ла вер­дикт. Теперь про­ве­рим: какие есть дока­за­тель­ства за и про­тив этой мыс­ли? Дока­за­тель­ства за: он не улыб­нул­ся. Про­тив: он сего­дня с утра вёл серьёз­ную лек­цию, у него мог­ла болеть спи­на от мар­кер­ной дос­ки, он, в кон­це кон­цов, про­сто мог быть сосре­до­то­чен. Мысль «я его разо­ча­ро­ва­ла» — это все­го лишь одна из воз­мож­ных интер­пре­та­ций, при­чем самая тре­вож­ная. Зада­ча КПТ — научить­ся ловить такие мыс­ли и под­вер­гать их пере­крёст­но­му допро­су, как сви­де­те­ля на суде.

Хома доба­вил:

— А у меня мысль была: «Он сей­час объ­явит, что я про­ва­лил пси­хо­ди­на­ми­че­ский блок». Это кук­ла «Подо­зре­ва­е­мый Отличник».

— И её тоже нуж­но судить! — вос­клик­нул про­фес­сор. — Какие ули­ки про­тив неё? Вы вели запи­си? Кли­ен­ты не сбе­жа­ли? Вы сами чув­ству­е­те, что узна­ли что-то цен­ное? Мысль — не факт. Это гипо­те­за, часто выдви­ну­тая самой испу­ган­ной и кри­тич­ной частью нашей пси­хи­ки. КПТ учит быть учё­ным по отно­ше­нию к соб­ствен­но­му уму.

Что ждёт впереди: Инструменты для перепланировки

Вла­ди­мир Его­ро­вич стёр дос­ку и начал рисо­вать новые схемы.

— В бли­жай­шие неде­ли мы освоим:

1. Днев­ник мыс­лей. Та самая таб­лич­ка ABC, где мы будем учить кли­ен­тов «ловить кукол за язы­чок» в их повсе­днев­ной жизни.
2. Когни­тив­ные иска­же­ния. Язык, на кото­ром гово­рят кук­лы. «Ката­стро­фи­за­ция» («всё про­па­ло!»), «чте­ние мыс­лей» («он обо мне пло­хо дума­ет»), «чёр­но-белое мыш­ле­ние» («либо иде­аль­но, либо про­вал»). Мы дадим этим улов­кам имена.
3. Пове­ден­че­ские экс­пе­ри­мен­ты. Самый весё­лый этап! Если кук­ла «Замер­ший» шеп­чет: «Вый­ти в сумер­ках — опас­но», мы не будем с ней спо­рить. Мы осто­рож­но про­ве­дём экс­пе­ри­мент: вый­дем на 2 мину­ты с фона­ри­ком и тер­мо­мет­ром для изме­ре­ния пуль­са. И про­ве­рим: пред­ска­за­ние кук­лы сбы­лось? Или реаль­ность ока­за­лась скуч­нее и безопаснее?
4. Шка­ли­ро­ва­ние и декта­стро­фи­за­ция. Когда кук­ла кри­чит: «Это КАТАСТРОФА!», мы спро­сим: «По шка­ле от 1 до 10, где 1 — комар уку­сил, а 10 — паде­ние асте­ро­и­да на наш лес — где место этой ситу­а­ции?». Это помо­га­ет умень­шить эмо­ци­о­наль­ный накал.

От кукловода к инженеру

Из кни­ги Вла­ди­ми­ра Его­ро­ви­ча «Пси­хо­ло­гия с хвостиком»:
Гла­ва 82, ито­ги. «От кук­ло­во­да к инже­не­ру: сме­на про­фес­си­о­наль­ной идентичности»
«Доро­гие мои, при­го­товь­тесь к смене деко­ра­ций. Вы ухо­ди­те с таин­ствен­ных, полу­осве­щён­ных под­мост­ков пси­хо­ди­на­ми­че­ско­го теат­ра на ярко осве­щён­ную, функ­ци­о­наль­ную пло­щад­ку КПТ-лабо­ра­то­рии. Вме­сто того что­бы гадать о про­шлом кук­лы, вы буде­те изме­рять часто­ту её вред­ных сове­тов. Вме­сто интер­пре­та­ций — состав­лять про­то­ко­лы экс­пе­ри­мен­тов. Это может пока­зать­ся менее роман­тич­ным. Но в этой праг­ма­ти­ке — огром­ная сила.

Вы дади­те кли­ен­там не про­сто пони­ма­ние, а кон­крет­ные инстру­мен­ты для управ­ле­ния сво­им внут­рен­ним миром здесь и сей­час. Вы ста­не­те не хра­ни­те­ля­ми их тайн, а тре­не­ра­ми их пси­хи­че­ской гиги­е­ны. И помни­те: те кук­лы, кото­рых вы так береж­но нашли, теперь ста­нут объ­ек­та­ми для ваших пер­вых когни­тив­но-пове­ден­че­ских экс­пе­ри­мен­тов. Вы не пре­да­ё­те пси­хо­ди­на­ми­ку. Вы берё­те её наход­ки на воору­же­ние для ещё более эффек­тив­ной помощи».

Когда гра­но­ла была доеде­на, а мен­зур­ки опу­сто­ше­ны, в каби­не­те вита­ло чув­ство дело­вой готов­но­сти. Лёг­кой гру­сти по таин­ствен­но­му «под­ва­лу» не было. Было воз­буж­де­ние перед новым, ясным, струк­ту­ри­ро­ван­ным вызо­вом. Они про­во­жа­ли в архив одни инстру­мен­ты (бинокль, грим) и доста­ва­ли из чемо­да­на дру­гие: лупы, линей­ки, лабо­ра­тор­ные журналы.

Их пер­вое зада­ние на «Прак­ти­ку в Пол­день» было уже сфор­му­ли­ро­ва­но: помочь сво­им кли­ен­там соста­вить первую в их жиз­ни таб­ли­цу ABC, где в колон­ке «В» впер­вые появят­ся не без­ли­кие «чув­ства», а кон­крет­ные, пой­ман­ные с полич­ным, сло­ва их же соб­ствен­ных, теперь уже узна­ва­е­мых, кукол. А это — пер­вый шаг к тому, что­бы лишить этих кукол маги­че­ской силы и пре­вра­тить их в объ­ек­ты для изу­че­ния и переделки.