Автор книги «Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения» – Олег Панков.
Тренинги и игры для мышц глаз.
Книга «Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения» это практическое руководство, направленное на улучшение зрения и укрепление глазных мышц с помощью специальных упражнений, игр и тренингов. Олег Панков — известный офтальмолог, профессор, автор инновационных методик в области восстановления зрения. Его подход сочетает в себе традиционные методы, современные технологии и психологические аспекты.
Основные идеи книги:
1. Глаза как часть организма:
- Панков подчеркивает, что здоровье глаз напрямую связано с общим состоянием организма. Он предлагает комплексный подход, включающий не только упражнения для глаз, но и работу с дыханием, питанием и психологическим состоянием.
2. Уникальные упражнения:
- В книге представлены авторские упражнения, направленные на тренировку глазных мышц, улучшение кровообращения и снятие напряжения. Эти упражнения подходят как для профилактики, так и для восстановления зрения.
3. Игры для глаз:
- Панков предлагает использовать игровые техники, которые делают процесс тренировки глаз увлекательным и менее утомительным. Например, это могут быть упражнения с использованием цветных объектов, световых эффектов или движущихся предметов.
4. Работа с аккомодацией:
- Особое внимание уделяется упражнениям, которые помогают улучшить способность глаза фокусироваться на объектах на разных расстояниях. Это особенно полезно для людей, страдающих близорукостью или дальнозоркостью.
5. Использование современных технологий:
- Автор рекомендует использовать специальные очки-тренажеры, аппараты для световой и цветовой терапии, а также компьютерные программы для тренировки зрения.
6. Психологический аспект:
- Панков считает, что стресс и напряжение негативно влияют на зрение. В книге представлены техники для снятия психологического напряжения и улучшения визуального восприятия.
7. Практические рекомендации:
- Книга содержит подробные инструкции по выполнению упражнений, а также советы по организации рабочего пространства, правильному освещению и режиму дня для сохранения здоровья глаз.
Для кого эта книга:
- Для людей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и другими нарушениями зрения.
- Для тех, кто много времени проводит за компьютером или другими гаджетами.
- Для родителей, которые хотят помочь своим детям сохранить зрение.
- Для всех, кто интересуется профилактикой и улучшением зрения без хирургического вмешательства.
Структура книги:
1. Теоретическая часть:
- Объяснение строения глаза и механизмов зрения.
- Причины ухудшения зрения и способы их устранения.
2. Практическая часть:
- Пошаговые инструкции по выполнению упражнений.
- Игры и тренинги для глаз.
- Рекомендации по использованию тренажеров и аппаратов.
3. Дополнительные материалы:
- Советы по питанию для здоровья глаз.
- Упражнения для снятия стресса и улучшения концентрации.
Преимущества книги:
- Простые и доступные упражнения, которые можно выполнять дома.
- Комплексный подход к восстановлению зрения.
- Уникальные авторские методики, основанные на многолетнем опыте работы.
Если вы хотите улучшить зрение или предотвратить его ухудшение, книга Олега Панкова станет отличным практическим руководством. Однако перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом, особенно если у вас есть серьезные нарушения зрения.
Содержание.
- Почему наши глаза устают и болеют? стр.5
- Как начать день чтобы ваши глаза получили мощный настрой на здоровье. стр.10
- Как улучшить зрение во время просмотра телевизора, чтения и работы за компьютером. стр.18
- Самые главные тренинги школы Панкова: соляризация и пальминг.стр.52
- Тренировочные игры для расслабления глазных мышц, подойдут и детям! стр.73
- Тренировочные лабиринты для глаз. стр.81
- Глаза – это не только зрение! стр.105
- Гимнастика при косоглазии. стр.126
- Тренинги для больных глаукомой. стр.142
- Как избежать старческого зрения. Упражнения для тех, кто не может читать без очков. стр.154
- Вместо заключения. Глаза нуждаются в вашей заботе каждый день. стр.163
- Приложение 1. Проверяем зрение. стр.178
- Приложение 2. Антиоксидантная терапия. стр.182